Morgenglück – online Yoga inklusiv

Montag 8.00 – 9.00, online via Zoom, Einstieg möglich

Schwung und Freude, Kraft und Klarheit zum Wochenbeginn (Yoga mit Endmeditation). Wir wecken den Körper sanft und schwungvoll, bewegen uns im Atemflow, und zentrieren uns am Wochenbeginn.

Für Anfängerinnen und Geübte geeignet,. Für Alle – Frauen mit Lebenserfahrung und eigenen Bewegungsbedürfnissen sind besonders willkommen!

Dieser Kurs findet online statt. Melde dich gerne per Mail bis Freitag 9.00 (in der Vorwoche) hier an, ich schicke dir die Zugangsdaten und meine Kontonummer. Gerne beantworte ich deine Fragen, dann können wir auch klären, wie du üben möchtest. Je nach Bedarf zeige ich Varianten der Haltungen, zum Beispiel im Sitzen. Maßstab bist du und deine Bewegungsmöglichkeiten!

Einzelstunde 10.-, 4er-Karte 35.-, 10er-Karte 80.-.

20.12.-2.1. Winterpause, am 3.1. geht´s wieder weiter!

 

Sanftes Yoga  – ausgleichend und entspannend

Montag 19.00 -20.15, online via Zoom, Einstieg möglich

Du suchst Ausgleich für den ganzen Körper zu Alltagshaltungen? Willkommen! Deine Bewegungen sind mein Maßstab – ich passe den Kurs an die an, die mitmachen. Sanftes Yoga und Entspannungshaltungen mit Meditation erwarten dich hier. So kannst du dich bewegen, konzentrieren, und fallen lassen am Montag Abend. Wir üben mit Stuhl, Matte, Wand (je nach Bedarf) und dicken Kissen. Für Anfängerinnen und Geübte geeignet, Frauen mit körperlichen Einschränkungen, mit Behinderung, mit Lebenserfahrung sind sehr willkommen. Melde dich gerne bis 24 Stunden vor Kursbeginn hier oder telefonisch an.

Einzelstunde 10.-, 4er-Karte 35.-, 10er-Karte 80.-

20.12.-2.1. Winterpause, am 3.1. geht´s wieder weiter!

Ort: Du entscheidest, ob du auf Stuhl und/oder Matte/an der Wand übst. Eine Kostprobe findest du hier.

 

Selbstbestimmt und bewegt – Yoga für Frauen 60+

Mittwoch 16.00 -17.15 live Kurs in der Begine (siehe unten)

Hast du „Rücken“ oder „Knie“ und willst Yoga machen? Halte dich geschmeidig, pflege deine Kräfte, und finde Entspannung in der Meditation. So kannst du dein Immunsystem stärken und kommst voller Klarheit schwungvoll durch das Jahr . Wir üben mit Stuhl, Matte und Wand – deine Bewegungen sind mein Maßstab. Für Anfängerinnen und Geübte geeignet, Frauen mit körperlichen Einschränkungen, mit Behinderung, mit Lebenserfahrung sind sehr willkommen. Melde dich gerne bis 24 Stunden vor Kursbeginn hier oder telefonisch an.

Einzelstunde 10.-, 4er-Karte 35.- 10er Karte 80.-. Ermäßigtes Angebot für den geförderten Ort.

Ort: Begine, Treffpunkt und Kultur für Frauen, Potsdamer Straße 139, 10783 Berlin Schöneberg Der Yogaraum ist über zwölf Stufen mit Handlauf erreichbar, du entscheidest, ob du auf Stuhl und/oder Matte/an der Wand übst. Zur Zeit nur mit Anmeldung und 2 G (Impfung/Genesung). Details zum Hygienekonzept siehe hier. Eine Kostprobe findest du hier.

Winterpause vom 20.12.-2.1., am 5.1. geht´s wieder weiter!

 

Gentle Flow Abendyoga

Donnerstag 19.00-20.15 live Kurs in das bunte Leben (siehe unten), 28.10.-16.12.

Ein Yogakurs für Alle, die Beweglichkeit, Fokus und Entspannung suchen! Nach dem Aufwärmen kommen wir in einen sanften Flow, sodass du einen bewegten Ausgleich zum Tag finden kannst. Gegen Ende liegen wir in länger gehaltenen Posen aus dem restorative Yoga auf Kissen/Decken, die Tiefenentspannung möglich machen. Für AnfängerInnen und Geübte geeignet, gerne zeige ich unterschiedliche Möglichkeiten, je nach Bedarf/körperlicher Verfassung. Atemübungen und Meditationen aus unterschiedlichen buddhistischen Richtungen ergänzen die Körperbewegungen/Haltungen.

Auf Abstand und Desinfektion wird geachtet, Details zum Hygienekonzept siehe hier. Zur Zeit mit Anmeldung und 2G (Impfung/Genesung).

Für Ungeübte und Geübte geeignet.
Melde dich gerne bis 25.10. hier oder telefonisch an.

Einzelstunde 17.-, 4er-Karte 62.-, 8er-Karte 115.-.

Ort: Das bunte Leben, Heiligendammerstraße 24, 14199 Berlin Schmargendorf
Der Yogaraum ist über zwei Stufen mit Handlauf erreichbar, du entscheidest, ob du auf Stuhl und/oder Matte/an der Wand übst. Hier können wir ein leistungsstarkes Luftreinigungsgerät einschalten.

 

Frisch und entspannt ins Wochenende!

Freitag 8.30-9.30, live Kurs in das bunte Leben (siehe unten), Einstieg möglich

Fließe mit deinem Atem, bringe deine Zellen zum Tanzen und komme ganz bei dir an. Wir üben traditionelle Yogahaltungen, spielerisch bewegt. In der Schlußmeditation kannst du üben, gegenwärtig zu sein. Finde Balance durch gesunde Bewegungen, Übung der Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Gerne zeige ich Varianten der Bewegungen, zum Beispiel auf dem Stuhl. Deine Möglichkeiten sind mein Maßstab! Der Kurs findet in das bunte Leben, Heiligendammer Straße 4, Berlin Schmargendorf, statt. Der Raum ist ebenerdig über 3 Stufen (mit Handlauf) erreichbar. Alle sind willkommen, besonders Personen mit körperlichen Einschränkungen. Bei schönem Wetter üben wir dort auf der Terrasse. Auf Abstand und Desinfektion wird geachtet, Details zum Hygienekonzept siehe hier. Zur Zeit mit Anmeldung und 2G.

Für Ungeübte und Geübte geeignet.
Melde dich gerne bis 15.8. hier oder telefonisch an.

Einzelstunde 17.-, 4er-Karte 62.-, 10er-Karte 145.-.

Winterpause vom 20.12.-2.1., am 7.1. geht´s wieder weiter!

Ort: Das bunte Leben, Heiligendammerstraße 24, 14199 Berlin Schmargendorf
Der Yogaraum ist über zwei Stufen mit Handlauf erreichbar, du entscheidest, ob du auf Stuhl und/oder Matte/an der Wand übst. Hier können wir ein leistungsstarkes Luftreinigungsgerät einschalten. Einstieg in den laufenden Kurs möglich!