Morgenglück – Yoga online

Montag 8.00 – 9.00, online via Zoom, Einstieg möglich

Schwung und Freude, Kraft und Klarheit zum Wochenbeginn (Yoga mit Endmeditation). Wir wecken den Körper sanft und schwungvoll, bewegen uns im Atemflow, und zentrieren uns am Wochenbeginn.

Für Anfängerinnen und Geübte geeignet. Du bist willkommen – bring deine Lebenserfahrung und deine eigenen Bewegungsbedürfnissen mit!

Dieser inklusive Yogakurs findet online statt. Melde dich gerne per Mail bis Freitag 9.00 (in der Vorwoche) hier an, ich schicke dir die Zugangsdaten und meine Kontonummer. Gerne beantworte ich deine Fragen, dann können wir auch klären, wie du üben möchtest. Je nach Bedarf zeige ich Varianten der Haltungen, zum Beispiel im Sitzen. Maßstab bist du und deine Bewegungsmöglichkeiten!

Einzelstunde 12.-, 4er-Karte 42.-, 10er-Karte 95.-. 11.4. und 18.4. findet kein Kurs statt.

 

Bird Yoga 60+

Dienstag 14.00 – 15.15, ab 3.5.- wöchentlich, Einstieg möglich

Du wolltest immer schon mal Yoga machen? Du bist Yoga erfahren und möchtest Neues kennenlernen? Wir üben klassische Yogahaltungen spielerisch und kreativ mit Stuhl, Wand, und Matte – genau so, wie es dir jetzt entspricht, für Beweglichkeit, Kraft und Entspannung. Gerne beantworte ich deine Fragen, dann können wir auch klären, wie du üben möchtest/kannst (sitzend oder stehend, oder Beides). Je nach Bedarf zeige ich Varianten der Haltungen, Maßstab bist du und deine Bewegungsmöglichkeiten!

Melde dich gerne bis 24 Stunden vor Kursbeginn hier oder telefonisch an.

Einzelstunde 17.-, 4er-Karte 62.-, 10er-Karte 145.-

Dieser Kurs findet im Studio Sarasvati (Bundesallee 53, Wilmersdorf ) statt und richtet sich an ältere Übende und alle Anderen, die  Stuhlyoga kennenlernen wollen oder aus anderen Gründen sanftes Yoga suchen. Am Studioeingang sind 3 Stufen.

 

Yoga inklusiv – blinde und sehende Personen

Dienstag 18.00 – 19.00, 26.4.-28.6., 10 Wochen

An diesen 10 Abenden vertiefen wir grundlegende Yogahaltungen und Elemente der Yogaphilosophie –  Atemung, Spannung und Entspannung spüren, den mittleren Weg, und mehr. Hier kannst du deinen Körper auflockern, kräftigen, und am Ende in der Meditation/Entspannung zur Ruhe kommen. Du hörst die Anleitungen, nach Absprache und bei Bedarf gebe ich Hilfestellung. Für Geübte und Ungeübte jeden Alters geeignet, bei schönem Wetter können wir nach Absprache im Park üben.

Dieser Kurs findet im Blindenhilfswerk Berlin, Lepsiusstraße 117 (Steglitz) statt und richtet sich an blinde und sehbehinderte Personen, Sehende sind auch willkommen. Dieser Kurs ist durch das Blindenhilfswerk gefördert, Preise auf Anfrage.

 

Selbstbestimmt und bewegt – Yoga für Frauen 60+

10 Wochen, Mittwoch 16.00 -17.15 live Kurs in der Begine, 20.4.-29.6.

Hast du „Rücken“ oder „Knie“ und willst Yoga machen? Halte dich geschmeidig, pflege deine Kräfte, und finde Entspannung in der Meditation. Wir üben mit Stuhl, Matte und Wand – deine Bewegungen sind mein Maßstab. Für Anfängerinnen und Geübte geeignet, Frauen mit körperlichen Einschränkungen, mit Behinderung, mit Lebenserfahrung sind sehr willkommen. Melde dich gerne bis 24 Stunden vor Kursbeginn hier oder telefonisch an.

Einzelstunde 12.-, 4er-Karte 42.-, 10er-Karte 95.- (Ermäßigung für den geförderten Ort)

Ort: Begine, Treffpunkt und Kultur für Frauen, Potsdamer Straße 139, 10783 Berlin Schöneberg Der Yogaraum ist über zwölf Stufen mit Handlauf erreichbar, du entscheidest, ob du auf Stuhl und/oder Matte/an der Wand übst. Zur Zeit nur mit Anmeldung, 3G, Details zum Hygienekonzept findet du hier.

 

Frisch und entspannt ins Wochenende!

Freitag 8.30-9.30, live Kurs in das bunte Leben, Einstieg möglich

Fließe mit deinem Atem, bringe deine Zellen zum Tanzen und komme ganz bei dir an. Wir üben traditionelle Yogahaltungen, spielerisch bewegt. In der Schlußmeditation kannst du üben, gegenwärtig zu sein. Finde Balance durch gesunde Bewegungen, Übung der Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Gerne zeige ich Varianten der Bewegungen, zum Beispiel auf dem Stuhl. Deine Möglichkeiten sind mein Maßstab! Der Kurs findet in das bunte Leben, Heiligendammer Straße 4, Berlin Schmargendorf, statt. Du kannst zeitgleich online teilnehmen. Der Raum ist ebenerdig über 3 Stufen (mit Handlauf) erreichbar. Du bist willkommen – mit und ohne körperliche Einschränkung! Bei schönem Wetter üben wir auf der Terrasse. Details zum Hygienekonzept siehe hier. Für Ungeübte und Geübte geeignet.

Einzelstunde 17.-, 4er-Karte 62.-, 10er-Karte 145.-. 

Ort: Das bunte Leben, Heiligendammerstraße 24, 14199 Berlin Schmargendorf
Der Yogaraum ist über zwei Stufen mit Handlauf erreichbar, du entscheidest, ob du auf Stuhl und/oder Matte/an der Wand übst. Hier können wir ein leistungsstarkes Luftreinigungsgerät einschalten. Einstieg in den laufenden Kurs möglich!