Wer atmet, kann Bird Yoga machen.
Das Leben beginnt mit dem ersten und endet mit dem letzten Atemzug. Die Konzentration auf den Atem ist für mich der Beginn jeder Yogapraxis, weil ich mich damit mit mir selbst verbinden kann. Wie das geht?
Ich lege eine Hand auf meinen Bauch, die andere auf den Brustkorb, lausche nach innen und nehme meinen Atem wahr – ohne ihn zu verändern. Zwischen jeder Ein- und Ausatmung kann eine kurze Pause sein, der Körper atmet von selbst ein- und aus. Schon diese bewusste Atmung ist ein Teil (fast) jeder Yogapraxis, davon ausgehend können die ersten Bewegungen entstehen: Zum Beispiel nach oben-Strecken mit der Ein- und nach unten beugen mit der Ausatmung.
In der Endentspannung kann die achtsame Wahrnehmung des Atemflusses helfen, den Geist zu beruhigen: einfach nur die Luft fühlen, die durch die Nase fließt, kann mich in das hier-und-jetzt bringen. Die Atmung verbindet uns mit uns selbst und mit der Luft, die uns umgibt, und so mit dem Raum und mit den Anderen im Übungsraum. Dadurch sind wir in einem beständigen Austausch mit allem Lebendigen. Weil alle, die atmen, auf diese (oder ähnliche) Weise mit ihrem Atem üben können, können alle, die atmen, Bird Yoga machen. Willkommen!